07｜臀腿雕塑訓練

Name: 07｜臀腿雕塑訓練
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臀腿雕塑｜打造更有力量的下半身

臀部・大腿・腿後側一次完整訓練

針對臀部、大腿前側、大腿後側及下半身穩定能力設計。

影片總長：約 130 分鐘

分類: 健身

從深蹲、弓箭步到臀推等基本動作，逐步增加下半身訓練量，建立力量與身體線條。

CHAPTER 01｜臀腿啟動｜15 分鐘

CHAPTER 02｜深蹲完整教學｜20 分鐘

CHAPTER 03｜弓箭步與單腿訓練｜20 分鐘

CHAPTER 04｜臀部集中訓練｜25 分鐘

CHAPTER 05｜腿後側訓練｜20 分鐘

CHAPTER 06｜臀腿燃燒挑戰｜20 分鐘

CHAPTER 07｜伸展與恢復｜10 分鐘

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