Name: 02｜燃脂塑形計畫
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02｜燃脂塑形計畫

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燃脂塑形｜28 天體態改造計畫
有氧 × 肌力 × 間歇訓練，全面提升活動量

透過不同強度的循環訓練，搭配全身肌力動作，適合希望減少體脂並改善身體線條的人。

影片總長：約 180 分鐘

不是每天只做有氧，而是將肌力、心肺與間歇訓練組合成完整的 4 週訓練計畫。

CHAPTER 01｜燃脂訓練原理｜15 分鐘
了解熱量消耗、活動量與訓練安排。

CHAPTER 02｜低強度燃脂訓練｜25 分鐘

CHAPTER 03｜全身循環訓練｜30 分鐘

CHAPTER 04｜下半身燃脂｜30 分鐘

CHAPTER 05｜上半身＋核心｜25 分鐘

CHAPTER 06｜HIIT 間歇訓練｜20 分鐘

CHAPTER 07｜全身進階燃脂｜25 分鐘

CHAPTER 08｜28 天課表安排｜10 分鐘

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