05｜居家徒手健身

Name: 05｜居家徒手健身
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居家健身｜不用器材也能完整訓練

一張瑜珈墊的空間，就能開始改變

提供沒有健身房、沒有大型器材的學員一套完整居家訓練方式。

影片總長：約 150 分鐘

分類: 健身

利用自身重量完成胸、肩、腿、臀、核心與全身循環訓練，非常適合在家固定訓練。

CHAPTER 01｜居家訓練基本觀念｜10 分鐘

CHAPTER 02｜胸部＋手臂｜25 分鐘

CHAPTER 03｜腿部＋臀部｜30 分鐘

CHAPTER 04｜肩部＋核心｜25 分鐘

CHAPTER 05｜全身徒手循環｜30 分鐘

CHAPTER 06｜低衝擊訓練｜20 分鐘

CHAPTER 07｜一週居家課表｜10 分鐘

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