08｜上半身體態雕塑

Name: 08｜上半身體態雕塑
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上半身雕塑｜胸・背・肩・手臂完整攻略

強化上半身比例，建立更俐落的身體線條

針對胸、背、肩與手臂進行系統化訓練，改善上半身力量與整體比例。

影片總長：約 145 分鐘

分類: 健身

將推、拉、肩部及手臂訓練整合成完整課程，適合已有基礎並希望進一步改善上半身體態的人。

CHAPTER 01｜上半身訓練觀念｜10 分鐘

CHAPTER 02｜胸部訓練｜25 分鐘

CHAPTER 03｜背部訓練｜30 分鐘

CHAPTER 04｜肩部訓練｜25 分鐘

CHAPTER 05｜二頭肌訓練｜15 分鐘

CHAPTER 06｜三頭肌訓練｜15 分鐘

CHAPTER 07｜上半身綜合訓練｜25 分鐘

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