Name: 04｜核心強化訓練
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04｜核心強化訓練

$790.00

核心強化｜打造穩定有力的核心

不只練腹肌，更要提升整體身體穩定能力

建立腹部、側腹與軀幹穩定能力，讓核心真正參與日常活動與其他訓練。

影片總長：約 110 分鐘

核心不是只有仰臥起坐。本課程將從核心啟動開始，逐步加入棒式、抗旋轉與動態核心訓練。

CHAPTER 01｜什麼才是真正的核心｜10 分鐘

CHAPTER 02｜核心啟動與呼吸｜15 分鐘

CHAPTER 03｜腹部基礎訓練｜20 分鐘

CHAPTER 04｜棒式進階變化｜20 分鐘

CHAPTER 05｜側核心訓練｜15 分鐘

CHAPTER 06｜動態核心訓練｜20 分鐘

CHAPTER 07｜10 分鐘核心挑戰｜10 分鐘

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