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10｜TOP BODY 進階體態改造
$1,490.00
TOP BODY 進階計畫｜8 週全面體態升級
肌力 × 增肌 × 核心 × 體能的完整進階訓練系統
課程用意
作為 TOP BODY 的旗艦進階課程，提供已有基礎訓練經驗的學員更完整的週期化訓練安排。
影片總長：約 240 分鐘
課程內容詳細介紹
將上半身、下半身、核心與體能整合，並加入訓練量、恢復與漸進式超負荷觀念，規劃完整 8 週訓練週期。
課綱
CHAPTER 01｜8 週計畫使用方式｜15 分鐘
CHAPTER 02｜Push 推部訓練｜35 分鐘
CHAPTER 03｜Pull 拉部訓練｜35 分鐘
CHAPTER 04｜Legs 下半身訓練｜40 分鐘
CHAPTER 05｜核心＋體能｜30 分鐘
CHAPTER 06｜全身力量訓練｜35 分鐘
CHAPTER 07｜漸進式超負荷｜15 分鐘
CHAPTER 08｜恢復與休息安排｜15 分鐘
CHAPTER 09｜8 週完整課表｜20 分鐘
搶先評價 “10｜TOP BODY 進階體態改造”
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