09｜HIIT 高效間歇訓練

09｜HIIT 高效間歇訓練

$790.00

HIIT 高效燃脂｜20 分鐘爆發訓練

時間不夠不是問題，用更有效率的方式完成訓練

課程用意

為時間有限、已有一定運動基礎的學員設計，以短時間間歇方式提升訓練強度與心肺負荷。

影片總長：約 105 分鐘

分類: 健身

描述
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課程內容詳細介紹

包含不同難度與時間長度的間歇課程，可以依自己的程度選擇訓練。

課綱

CHAPTER 01｜HIIT 怎麼練｜10 分鐘

CHAPTER 02｜初階 10 分鐘 HIIT｜15 分鐘

CHAPTER 03｜15 分鐘全身 HIIT｜20 分鐘

CHAPTER 04｜20 分鐘燃脂 HIIT｜25 分鐘

CHAPTER 05｜進階爆發訓練｜20 分鐘

CHAPTER 06｜恢復與訓練頻率｜15 分鐘

此課程屬較高強度訓練，應依個人體能狀況調整強度。

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