03｜肌力增肌入門

03｜肌力增肌入門

$1,290.00

肌力增肌｜打造更強壯的身體

從動作、重量到訓練量，建立真正的增肌基礎

課程用意

適合希望增加肌肉量、改善身形及提升力量的初中階學員。

影片總長：約 170 分鐘

分類: 健身

描述
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課程內容詳細介紹

從肌肉成長基本原理開始，學習如何選擇重量、安排組數與次數，以及如何逐步增加訓練刺激。

課綱

CHAPTER 01｜增肌的基本原理｜15 分鐘

CHAPTER 02｜重量與次數怎麼選｜15 分鐘

CHAPTER 03｜胸部＋三頭訓練｜30 分鐘

CHAPTER 04｜背部＋二頭訓練｜30 分鐘

CHAPTER 05｜肩部訓練｜20 分鐘

CHAPTER 06｜腿部訓練｜30 分鐘

CHAPTER 07｜漸進式超負荷｜15 分鐘

CHAPTER 08｜一週增肌課表｜15 分鐘

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